Orzechy, migdały, kasztany, pestki, wiórki kokosowe Co możesz zyskać regularnie spożywając każdy rodzaj produktów z tej kategorii? Orzechy - dostarczą Ci nienasyconych kwasów tłuszczowych (bezcenne dla mózgu!), białko, błonnik, witaminę E (kluczowa dla prawidłowej regeneracji skóry), witaminy z grupy B oraz składniki mineralne (fosfor, magnez, żelazo, wapń, potas, cynk, sód). Zawartość, a nawet obecność wymienionych składników odżywczych jest różna w różnych rodzajach orzechów. Migdały - nie bez powodu uważane za "superfood". Są bogate w przeciwutleniacze i nienasycone kwasy tłuszczowe, jak również w witaminy z grupy B i witaminę E oraz A. Kasztany - są doskonałym źródłem lecytyny i witamin z grupy B. Pestki - dostarczają cennych makro - i mikroelementów oraz witamin. Każde nasiono ma własne, charaktwrystyczne składniki (np. ziarno słonecznika jest bogate w aminokwasy a  pestki dyni w wapń i fosfor). Wiórki kokosowe - kokos i jego miąższ są bogate w witaminy z grupy B, witaminę C i E. Regularne spożywanie wiórków kokosowych wpłynie pozytywnie na naszą odporność i zdrowy wygląd skóry.  Z racji na łatwość pakowania i przechowywania, produkty z tej kategorii możesz w każdej chwili zabrać ze sobą do szkoły lub pracy, aby nasycić się zdrową przekąską. A także poczęstować nią rodzinę, przyjaciół i znajomych. Dzielmy się tym, co dobre!